trening brzucha

ALe większość to trening brzucha, jak trenuejsz na siłowni ile dnia co z czym łaczysz ?

a6w to polecam usunac z neta i wymazac z pamieci ;p. co do programu abs to juz lepiej, ale i tak zdecydowanie na poczatku wystarczą Ci cwiczenia wielostawowe. Nie ma sensu bys dodatkowo katowal brzuch. Ale jezeli juz Ci tak bardzo zalezy na tym to ukladaj sam trening brzucha: bazuj na cwiczeniach na drazku nie obciazaja kregosłupa :).

ja bym dorzucił jeszcze przynajmiej trening brzucha chyba ze masz ekstra genetyke Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-16 20:46:52

mozesz robis troche mniej intesywny trening brzucha, ale ja mimo wszystko polecam robic :)

Jak myslicie zrobienie tego typu trenignu ABA 4dni w tygodniu da mi efekty? po 12powtorzen i 4 serie i na koncu kazdego trenignu trening brzucha i bieganie 15min. i dodatkowo 3razy w tygodniu granie w pilke ponad godzine. moze byc cos takiego?

To zmień te brzuszki na swój trening brzucha. I tyle. ;d

być może mój trening brzucha nie jest dla leszczy, dlatego wole nie robić tego razem. Co do treningu bica i trica - zgadzam się z tym. Sam dzisiaj robiłem to razem i jestem miło zaskoczony z tego treningu, ale nie wyobrażam sobie robić mc i wiosło na dużych ciężarach, a później np brzuchy na dużym skosie. W moim przypadku ból pleców murowany. [...]

Pompki jak dajesz radę to obciążenie/hantle w plecak i nie będziesz musiał robić niezliczonej liczby powtórzeń. A6W bym odpuścił i robił jakiś normalny trening brzucha 1-3x w tygodniu.

ABS II jest dla bardziej zaawansowanych mam rozumiec ze dopiero zaczynasz jezeli sie pytasz wiec ja polecam ci A6W minimum 30min po posiłku zeby tak jak kolega wyzej napisal niekatowac po posiłku a pora najlepsza na trening brzucha wg mnie to wieczorem pzdr

russian twist odpada nie mam gdzie a opad ze sztangielką wudaje mni sie kontuzyjnym ruchem. i nim bym sie nauczyhł techniki to tylko zmarnuje dobry trening brzucha.. no ale cóż spróbuje robić w zwisie raz na jedną raz na drugą razem 30 powt licząc kolejno. brzuch---> unoszenie nog leżac na ławeczce 3x unoszenie nog w zwisie3x przyciąganie nog [...]

"(bynajmniej u mnie)" bynajmniej to zaprzeczenie... moim zdaniem tyle serii na brzuch to tragedia, na sam trening brzucha ci zajmuje pewno do 20 - 30 minut. Owszem jak wspomniałeś brzuch to duża partia, ale nie zapominaj, że wykonujesz także, wszelkiego rodzaju wyciskania, przysiady, martwe ciągi, wiosła, i inne wielostawowe ćwiczenia, przy [...]

trening brzucha dwa razy w tygodniu jeden lżejszy drugi cięższy rób w przedziale 3-4 serie na akton i 12 powtórzeń w serii zaczynasz od dołu , potem skos , potem proste

Banan + 0,5g glukozy/kg masy ciała Najlepiej ułożyć sobie treningi tak aby były one w dni wolne od W-F, zresztą ja nie mam takich problemów bo na W-F chodzimy na siłownie i facet sie z nami dogaduje i ci co ćwiczą regularnie nie muszą sobie rozwalać planu przez W-F Ale i tak robie trening brzucha na zajęciach

gdybyś dodał normalny trening brzucha to były by najlepsze efekty:) daj sobie 3 ćw po jednym na każdą partie brzuchaa i efekty bd widoczne

'gdybyś dodał normalny trening brzucha to były by najlepsze efekty:) ' Tzn, jakie to są ? ^^ Chodzi Ci o brzuszki itp ?

Jesli chodzi o trening brzucha mozesz smialo dorzucic go po kazdym treningu a forma raczej dowolna. ABS powinien byc wystarczajacy i powinien sie sprawdzic. pozdrawiam

Trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej w tym rejonie

z tego co wiem a6w wykonuje się codziennie i do tego już nie dodaje się dodatkowych ćwiczeń Pamiętaj że jeszcze jest ABS i ABSII i cała masa kombinowanych ćwczeń i do tego już nie dodaje się dodatkowych ćwiczeń tak trening brzucha ma sens Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-08 20:47:22

to dlaczego każdy poleca AW6 przy robieniu rzeźby? to lepiej wykonywać podczas rzeźby normalny trening brzucha tak jak na masowym?

A6W sobie daruj bo to lipny trening brzucha. Rób go normalnie po jedym ćwiczeniu na kazdą jego cześć (dół,skos,proste) 3s. Pzdro